バルセロナマラソン226日前

今日のジョギング結果
9キロ　52分08秒　（5.80min/km）
上り累計：57.5m
体重：61.1 kg
体脂 肪：14.8％
基礎代謝：1,445
筋肉量：49.4 kg
平均心拍数：150
最大心拍数：180
ゾーン内分数：33分33秒

今日はちょっとペースをあげて走ってみました。まだまだ心肺機能と筋肉が弱く、おり返し後のスピードダウン、上り坂での心拍数上昇が顕著に見られます。また、 後半のスピードダウンの原因は、膝の弾力低下が一つの理由と考えられます。

まだまだ走り始めたばかりなので、ゆっくり体の様子を見ていきたいと思います。体の様子を数値化した後、具体的な目標値設定をしていきます。

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