バルセロナマラソン214日前
今日のジョギング結果
14.8キロ 1時間30分46秒 (6.15min/km)
上り累計:114.3m
体重:60.6kg
体脂肪:15.0%
基礎代謝:1,429
筋肉量:48.8 kg
平均心拍数:154
最大心拍数:178
ゾーン内分数:49分10秒(54%)
14.8キロ 1時間30分46秒 (6.15min/km)
上り累計:114.3m
体重:60.6kg
体脂肪:15.0%
基礎代謝:1,429
筋肉量:48.8 kg
平均心拍数:154
最大心拍数:178
ゾーン内分数:49分10秒(54%)
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8月4日 |
昨日の休養のためか、ランニング開始前の心拍数が若干低めでした。最初の15分は山を登りづつけ、あとは舗装されていないフラットな林間道路です。往路は呼吸が荒れない程度のジョギングで走り、復路は少々スピードを上げてみました。復路を走っている際に「お、この走り方楽だ」っていうのを見つけました。ほんとうに若干ですが体を前傾させ、下っ腹に軽く力を入れて走る方法です。下っ腹に力を入れることで腰が後ろ側にちょっと上がり、足が自然と前へ出てきました。嬉しい収穫です。忘れないよう続けてみます。
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