（書１３−２０）『免疫力を高める眠り方』 大谷憲

一昨年からストレスと思われる不眠、浅い眠りになやまされており、眠り方の本を結構読んでます。この本もそうした目的から買いましたが、まぁこういう本を１冊買えば十分のようです。

基本書いてある事に特段新しいものはありません。つまり睡眠というものについては、今の所大きなイノベーションは生まれていない様です。

ただ、体を温める重要性とその方法については勉強になりました。

陽性（成分：ナトリウム）の食べ物は体をあたため、陰性（成分：カリウム）の食べ物は体を冷やす。

アルカリ性の食べ物は血液をサラサラにし、酸性の食べ物は血液をドロドロにする。

陽性かつアルカリ性の食べ物：根菜類、みそ・しょうゆ、つけもの
陰性かつ酸性の食べ物：白砂糖、牛乳、コーヒー、お酒、清涼飲料水

ちなみに１９５７年の調査によると、日本人の平熱は３７度とのこと。

ただ、僕の周囲で平熱が３７度の人は見た事が無いですし、友人含め３５度台の人をチラホラ見かけます。１９５７年から半世紀たって、平均平熱が下がっているのでしょうか？

ちなみに著者によると、

体温が１度下がることで、免疫力は３５％下がり、基礎代謝能力は１５％〜２５％下がる

とのこと。

既に４０歳が見えてきているので、眠りだけでなく食べ物にも気をつけた方が良いようです。