バルセロナマラソン216日前

今日のジョギング結果
6.6キロ　45分27秒　（6.89min/km）
上り累計：510m
体重：61.7kg
体脂 肪：15.9％
基礎代謝：1,442
筋肉量：49.2 kg
平均心拍数：148
最大心拍数：174
ゾーン内分数：23分31秒（52%）

 

2010年8月2日

 今日はとにかく走ることを楽しむためタイムを無視して、ただただ山登り。最大高低差250メートル、登り累計510メートルを走りました。走り始めてすぐに急な坂道に出会い、心臓がバクバク。しかし、走り始めて15分程度経つと心肺機能もおちついて、あとは気持ちよくランニングできました。

 

本当は頂上まで行きたかったのですが、雷の遠鳴りが聞こえたのと、細道でイノシシにであったことから、頂上数百メートル手前でしかたなく引き返しました。いやーイノシシ見たときはビビりました。相手もビビってたけど。

 

昨日、鍋倉教授のランニングブログを読んで、「ほほぉ、ケツの穴を締めて走ることが、腰高で走るコツか」と学び実践してみました。確かに腰高になった気はするのですが、5分と持ちません。っていうか忘れちゃう。これも訓練なのかな。

それにしても、まだ走り終えると右ひざ外側に違和感を感じます。最近は下り坂はのんびりおりてるのですが、まだ膝まわりの筋肉が弱いのだと思います。いやー歳を感じるわぁ。